FELIZ 2013

P. FÍSICA NIVEL I (EL JUEGO)

Concepto: actividad espontanea, placentera, con interés por el juego en sí y por el placer moral del tiempo, con unas normas o reglas que cumplir con el fin de mejorar algunos obstáculos o rivales. Para el niño, el juego es un trabajo, su forma de expresarse corporalmente y relacionarse.

Los juegos elegidos deben estar de acuerdo con: las capacidades motrices y las capacidades cognitivas (que los niños sean capaces de utilizar su imaginación para desarrollar su inteligencia.

Algunas características que debe reunir un juego: gustar y desear jugar, reglamento o normas fáciles de aprender, que todo el grupo pueda participar, no premiar las individualidades, con el trabajo y repetición conseguir mejorar destrezas, compensar esfuerzos y descansos activos, no perjudicar el estado de salud, no perder mucho tiempo en preparativos (explicaciones sencillas, materiales), ocupar todos los espacios (no especializar por puestos específicos).

Objetivos: mejorar la conducta motriz, mejorar y perfeccionar las habilidades trabajadas, adquirir hábitos higiénicos, adquirir destrezas deportivas, contribuir al adecuado estado de salud, dominar gestos técnicos básicos, desarrollar la imaginación e inteligencia mediante el cambio de reglas, conocer y aceptar normas, mejorar la técnica individual y colectiva, mejorar la cooperación y el trabajo en equipo, valorar la actividad física como medio de diversión, iniciarse en la competición, disfrutar del juego etc.

Función educativa del juego en la infancia: el juego como dedicación, el juego como desarrollo, el juego como conocimiento del niño y el juego como medio o recurso del educador.

Clasificación de los juegos: juegos de ingenio, de salón, tradicionales, sensoriales, de expresión y fantasía, juegos motores (menores), etc.

       ·     Juegos motores (menores):

·  Locomoción: carreras, relevos, atrape y captura (tula), marcha, velocidad de reacción y desplazamiento.

·      De fuerza: transporte, empuje, saltos, deslizamientos, lanzamientos (balón medicinal)

·  Coordinación: estática y dinámica, dinámico general, espacio temporal, equilibrio, precisión.

·        De agilidad, de flexibilidad y de potencia.

DIFERENCIAS ENTRE JUEGO SIMPLE, PREDEPORTE Y DEPORTE

JUEGO SIMPLE (Tula)	PREDEPORTE (F-7)	DEPORTE (F-11)
Actividad carente de finalidad.	Su finalidad es aprender.	La finalidad es el triunfo.
No exige preparación previa.	Es una preparación para mayores exigencias.	Exige un entrenamiento para mejorar y poder ganar.
Reglas muy fáciles y susceptibles de cambio.	Reglas que se van modificando según se va aprendiendo.	Reglas invariables y fáciles.
Esfuerzo espontaneo y natural.	Esfuerzo hechos a medida.	Esfuerzos largos y sin límites de exigencia.
No hay competición.	Hay competencia, pero no hay competición reglada.	La competición es la esencia.
Pueden y deben jugar todos.	Según las modificaciones pueden jugar todos o casi todos.	Solamente pueden jugar unos pocos que son los mejor dotados.

P. FÍSICA NIVEL I (EJERCICIO FÍSICO)

Concepto: es el conjunto de posiciones y movimientos que a base de esfuerzo muscular desplazan todo o parte del organismo.

Principios:

• Unidad funcional: debemos considerar siempre el organismo como una unidad funcional. La preparación física por ello debe dirigirse a la totalidad del organismo y no sólo a lo que pudiéramos considerar piezas fundamentales del trabajo.
• Adaptación: este principio nos da la pauta sobre el tipo de actividad que hemos de emplear en cada caso, con vistas la función o cualidad que queremos desarrollar en el jugador, lo que conseguiremos con repetición de trabajo dirigido a perfeccionarla.
• Intensidad o racionalidad de los estímulos: utilizaremos las actividades de intensidad apropiada y duración debida para buscar su desarrollo y perfeccionamiento, proporcionadas a la constitución del individuo.

Clasificación de los ejercicios:

• Por su trabajo muscular:

• Analíticos: en los que el trabajo se localiza en un grupo muscular o articular determinado. Sintéticos o globales en los que el trabajo queda localizado en varios grupos musculares o articulares, como sucede en la carrera.
• Dinámicos o sintónicos: son aquellos en los que el músculo, al contraerse, vence las resistencias de la fuerza que se opone (concéntrica o excéntrica). Estáticos o isométricos: se caracterizan por la imposibilidad o dificultada de vencer una resistencia.

• Por su mecánica:
• Sencillos o simples y combinados: flexión, extensión, oscilación, torsión.
• De ritmo: impulsos, balanceos.
• De movilidad: presiones, rebotes, lanzamientos.

• Por su finalidad:
• Ejercicios localizados, funcionales, de aplicación y de asimilación.
• Por su intensidad: débiles o ligeros, medianos, fuertes, muy fuertes.

Objetivos:

• Utilitarios: se trata de desarrollar el cuerpo para que rinda lo mejor posible.
• Higiénicos: contribuir a la realización de un desarrollo normal del individuo.
• Sociales: mediante la buena condición física, el trabajo colectivo es más eficaz y los efectos intelectuales y morales se dejan sentir.

FACTORES QUE CONDICIONAN EL RENDIMIENTO

• Entrenables: cualidades físicas básicas, técnica y táctica y estrategia.
• No entrenables: el talento deportivo, el estado psíquico, aspectos socioeconómicos, instalaciones y medios materiales.

P. FÍSICA NIVEL I (Otras cualidades físicas)

DESARROLLO DE ALGUNAS CUALIDADES FÍSICAS

Desarrollo de la flexibilidad: Se la puede analizar desde dos puntos de vista, prevenir lesiones articulares o limitarlas y para rendir más. Medios: estiramientos, flexibilidad activa, flexibilidad pasiva, stretching etc.

DESARROLLO DE LA COORDINACIÓN: Es la cualidad en la que refundiremos todas las demás a la hora del movimiento preciso y eficaz. Medios: giros y volteretas, toda clase de saltos con y sin aparatos, ejercicios con aros picas y cuerdas, y toda clase de ejercicios específicos de mayor o menor complejidad.

DESARROLLO DEL EQUILIBRIO: Medios: apoyos sobre un pie, mantener objetos sobre la cabeza, pies o manos, saltos con y sin aparatos, caminar sobre una línea, ejercicios disminuyendo la base de sustentación, ejercicios de caídas y cambios de posición.

DESARROLLO DE HÁBITOS: El buen deportista no es solo el cúmulo de capacidades físicas en busca de un gran rendimiento. Medios: vida deportiva, control de horarios, vigilancia de comidas, respeto a las reglas árbitro y contrario, espíritu de lucha, interés por el entrenamiento, en definitiva todo aquello que conforma el entrenamiento invisible.

P. FÍSICA NIVEL I (LA VELOCIDAD)

DESARROLLO DE LA VELOCIDAD

• Competiciones de carreras (carreras numeradas, relevos).
• Juegos de persecución y de agarre.
• Juegos de velocidad de reacción. Respuesta a diferentes estímulos (sonoros, visuales, táctiles)
• Saltos (horizontales, bancos colchonetas).
• Entrenamientos mediante series repetidas (velocidad pura): distancias cortas 20-30 metros, repeticiones 5-10 (ejemplo 2 4x30), pausa de 45”-1’ entre repeticiones y 3’-5’ entre cada serie de 3-5 repeticiones.
• Carreras con cambio de ritmo, aceleraciones deceleraciones: sobre 100m. 10/10, repeticiones 3-5, pausa 3’-5’, sobre 100 30/30. La distancia total por sesión puede encontrarse entre 600/1000m.
• Frecuencia: Tramos cortos con cambios de ritmo, movimientos segmentarios de corta duración, correr cuesta abajo, salidas en desequilibrio, trabajo con elásticos.

P. FÍSICA NIVEL I (LA FUERZA)

DESARROLLO DE LA CUALIDAD FÍSICA DE LA FUERZA

• Edad preescolar (3-6 años): Trabajo de la coordinación mediante obstáculos, trepas, suspensión y apoyos de forma jugada.
• Primera edad escolar (6-10 años, pre-benjamín, benjamín): Iniciarse en el entrenamiento de fuerza dinámico, trabajo de fuerza velocidad por medio de circuitos, trepas, luchas, saltos etc. En condición aeróbica y sin sobrepeso o arrastres.
• Segunda edad escolar (11-13 años, alevín, infantil): Iniciar el fortalecimiento muscular general por medio de sistemas de entrenamiento sistematizados tales como: Ejercicios de autocarga, ejercicios por parejas (arrastres, empujes), ejercicios con pequeñas cargas (balones medicinales, sacos de arena).
• Pubertad (14-16 años, cadete, juvenil): En la fase prepuberal el organismo es muy sensible a cargas inadecuadas (desproporción entre el desarrollo en longitud y desarrollo de fuerza), por lo que no se debe sobrecargar la columna vertebral. El entrenamiento con halteras puede empezar por termino medio a partir de los 15 años.
• 16-18 años. Métodos de trabajo:

• Ejercicios de autocarga: El objetivo fundamental de los mismos en estas etapas debe ser el de fortalecimiento muscular general: n º de ejercicios 12-15, n º de series 2-4, n º de repeticiones 10-15/20, ritmo de ejecución normal, pausa nula siempre que alternemos los grupos musculares.
• Ejercicios con balón medicinal: Podemos realizar un trabajo excéntrico de frenado importante en estas edades que puede incidir en la mejora de la fuerza velocidad así como colaborar en el fortalecimiento muscular general: n º de ejercicios 12-15, n º de repeticiones 10-15, series 2-3. Dependiendo de la edad: 12-13 años 2-3 Kg. 10-20 minutos, 14-15 años 3 Kg. 15-30 minutos, 16-18 años 3-5 Kg. 30-40 minutos
• Saltos: Para la mejora de la coordinación intermuscular
• Multisaltos horizontales: Cortos (triples, quíntuples) n º de series 3-5, n º de repeticiones 2-3 por ejercicio, pausa 2-4/3-5 minutos entre series, largos (40-60-100 metros) n º de series 3-5, n º de repeticiones 3-5, pausa 3-5 minutos entre repeticiones y 8-10 entre series.
• Saltos sobre bancos: alternos, a una pierna etc.
• Pliometría: salto desde una altura y rebotar rápidamente.
• Entrenamiento de fuerza resistencia con halteras: podríamos considerar idóneas para el desarrollo de la fuerza resistencia cargas que se encuentren entre el 30 y el 50%, n º de ejercicios 2-3 por grupo muscular, n º de repeticiones 15-20/30, n º de series 3-5, carga 30-50%, pausa de 30 segundos a 1,30/2 minutos según cargas.

Resumen de medios: trabajos de autocarga, por parejas, con balón medicinal, espalderas, isometría, con pesas, multisaltos, pliometría, trabajo con elásticos, con chalecos lastrados, etc.

PREPARACIÓN FÍSICA NIVEL I (El Entrenamiento)

EL ENTRENAMIENTO

El entrenamiento deportivo puede entenderse como un proceso estructurado temporal y racionalmente orientado a incrementar las prestaciones del individuo a nivel físico, psíquico y cognitivo.

Este incremento del rendimiento deportivo pretendido se conseguirá mediante la aportación de estímulos al organismo, mediante ejercicios, cargas de trabajo, juegos, etc.

La preparación física general actúa principalmente sobre los aspectos fisiológicos. Hay que conseguir un progresivo aumento de la capacidad de trabajo, para lo cual hay que mejorar: la capacidad de rendimiento muscular (más masa muscular y menos tejido adiposo), la capacidad de resistencia al esfuerzo (corazón más grande fuerte y voluminoso, y pulmones más capaces) y otras capacidades como la flexibilidad y la coordinación.

ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO

El entrenamiento específico está enfocado a desarrollar aquellas capacidades relacionadas con el deporte a practicar.

·      Características: consta de los esfuerzos y acciones concretas del deporte en cuestión, es un enfoque con vistas a la competición, va a explotar al máximo las condiciones o capacidades adquiridas a base del entrenamiento de condición básica o general, surgen métodos y sistemas de entrenamientos propios de cada deporte, desde el punto de vista fisiológico va a actuar fortaleciendo y activando sobre los grupos musculares, órganos y sistemas que se requieren para el esfuerzo, trata de proporcionar al deportista la máxima capacidad y aptitud para la competición.

·         Factores de aplicación:

1.  Aprendizaje: familiarización o toma de contacto con aquellas acciones o situaciones específicas, coordinar diferentes acciones que se pueden presentar, tomar conciencia y memorización de gestos a realizar, automatización, prever situaciones propias y ajenas de juego, rendimiento óptimo.

2.     Carga de trabajo: las intensidades a utilizar son media, submáxima y máxima, el volumen en función de la intensidad (conforme la segunda aumenta la primera disminuye), la recuperación depende del trabajo.

·         Contenidos:

1.  Acondicionamiento físico especial: resistencia especial, fuerza especial, velocidad de traslación y gestual, movilidad articular y elasticidad especial.

2.      Preparación técnica: precisión y rapidez en las acciones técnicas, la técnica como forma de resolver las situaciones del juego, aspectos biomecánicos de las acciones técnicas.

3.  Preparación táctica: dosificación de esfuerzos y planteamiento de las posibilidades de acción, desenvolvimiento de los jugadores en accione tanto ofensivas como defensivas, desarrollo del mecanismo de decisión ante las distintas situaciones de juego que se puedan plantear.

4.   Preparación psicológica: procurar realizar el entrenamiento en buenas condiciones (instalaciones, materiales), condiciones emocionales, motivaciones, concentración, socialización.

5.     Preparación biológica: medidas necesarias para asegurar el buen funcionamiento y recuperación del organismo ante los esfuerzos, nutrición adecuada.

6.      Preparación teórica: la inteligencia puede ser determinante, el saber lo que se hace y por qué.

·    Objetivos: lograr las máximas capacidades orgánicas, musculares y articulares para que participen de manera efectiva en el movimiento, asegurar el máximo rendimiento técnico, conseguir el óptimo rendimiento táctico, que los jugadores adquieran la máxima motivación, concentración e interacción con sus compañeros para rendir en la competición, lograr la puesta a punto ideal en cada periodo.

DIFERENCIAS MÁS SIGNIFICATIVAS ENTRE LOS TRABAJOS DE PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL Y PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA.

GENERAL	ESPECÍFICA
1.      CARDIORRESPIRATORIA.	1.NEUROMUSCULAR.
2.      DESARROLLA PRINCIPALMENTE. Resistencia aeróbica, flexibilidad, fuerza coordinación.	2.DESARROLLA PRINCIPALMENTE. Resistencia anaeróbica, potencia, velocidad.
3.      ACTUAN MUCHOS PAQUETES MUSCULARES.	3.ACTUAN PAQUETES LOCALIZADOS.
4.      VARIEDAD DE ACTIVIDADES.	4.EJERCICIOS ESPECÍFICOS.
5.      POCA Y MEDIA INTENSIDAD.	5.MEDIA Y ALTA INTENSIDAD.
6.      GRAN CANTIDAD DE VOLUMEN.	6.VOLUMEN DECRECIENTE.
7.      RECUPERACIÓN ESCASA, AMPLIA SEGÚN EL TRABAJO.	7.RECUPERACIÓN ALTA MEDIA BAJA SEGÚN EL TRABAJO.
8.      FUNDAMENTAL PARA LOS QUE EMPIEZAN.	8.FUNDAMENTAL PARA LOS INICIADOS.
9.      RAPIDEZ DE ADAPTACIÓN AL SER BAJA LA INTENSIDAD.	9.ADAPTACIÓN MÁS LENTA AL SER ALTA LA INTENSIDAD.
10.  SIRVE PARA TODOS LOS DEPORTES.	10.EXCLUSIVO DE UN SOLO DEPORTE O ESPECIALIDAD.

Metodología Nivel I (Fichas Prácticas)

FICHA PARA CLASE PRÁCTICA Nº1

PLANTEAMIENTO DE LA SESIÓN:

§  Organizar una sesión sobre el golpeo de balón con la cabeza.

§  Dirigido a la etapa de Benjamines: Número de jugadores 12.

§  Metodología a emplear: Directiva con mando directo.

§  Material:6 balones.

OBJETIVOS DE LA SESIÓN:

§  Conocer diferentes formas de golpear el balón con la cabeza.

§  Mejorar la técnica del golpeo.

ESTRATEGIA METODOLÓGICA:

§  Se informa de forma colectiva de las diferentes zonas de contacto y posiciones del cuerpo.

§  Situar a los jugadores por parejas.

§  A la orden del entrenador se invertirán las posiciones.

§  La dificultad irá en ascenso, desde parado, en carrera, con salto….

§  Se corregirá de forma colectiva e individual si es necesario.

§  Se informará de los resultados al final de la sesión.

ACTIVIDADES:

§  Calentamiento: Juego de baloncesto, con remate a gol con la cabeza.

§  Parte principal: Ejercicio para mejorar la técnica de golpeo.

§  Un jugador de la pareja lanza el balón con las manos al compañero para que este golpee, modificando las distancias del lanzamiento y las posiciones del jugador que golpea.

§  Parte final: Juego de habilidad por parejas, organizando competición entre las parejas para que sirva de estimulo.

EVALUACIÓN:

§  Aspectos a controlar: Nivel técnico del golpeo, calidad en el gesto y potencia en el golpeo.

  

FICHA PARA CLASE PRÁCTICA Nº2

PLANTEAMIENTO DE LA SESIÓN:

§  Organizar una sesión en la que se trabaje la velocidad y la habilidad con el balón.

§  Dirigido a la etapa de Benjamines: Número de jugadores 12.

§  Metodología a emplear: Directiva con asignación de tareas.

§  Material: Balones y conos.

 

OBJETIVOS DE LA SESIÓN:

§  Mejorar la velocidad general, diferenciando entre los diferentes tipos.

§  Mejorar la técnica de golpeo a través de la habilidad.

§  Habituarse al trabajo en grupo.

ESTRATEGIA METODOLÓGICA:

§  Se organiza a los jugadores por parejas (6X2).

§  Cada ejercicio se realiza en una estación, dando una explicación previa de cada estación.

§  Se establecerá un tiempo de trabajo y de recuperación (normalmente 30 segundos).

§  Se cambiará de estación de forma rotativa.

§  El volumen del trabajo se establecerá según las características del grupo.

§  Se informará de los resultados al final de cada serie.

ACTIVIDADES:

§  Calentamiento: Juego de conducción y persecución por pareja.

§  Parte principal: Estaciones.

1.     Velocidad en zig-zag entre conos.

2.     Habilidad con el pie.

3.     Velocidad de desplazamiento con balón.

4.     Habilidad con la cabeza.

5.     Velocidad de reacción desde diferentes posiciones.

6.     Habilidad con el pie o la cabeza por parejas.

§  Parte final: conducción individual.

EVALUACIÓN:

§  Aspectos a controlar: Intensidad del trabajo y cansancio en los jugadores y el nivel técnico con el que se ha desarrollado la prueba. El jugador auto valorará su trabajo para tener una referencia en las posteriores sesiones.

FICHA PARA CLASE PRÁCTICA Nº3

PLAN DE LA SESIÓN:

§  Organizar una sesión sobre el tiro.

§  Dirigido a la etapa de Benjamines: Numero de jugadores 12.

§  Metodología a emplear: Activa con descubrimiento guiado.

§  Material: Balones y porterías o palos.

OBJETIVOS DE LA SESIÓN:

§  Descubrir diferentes maneras de realizar un tiro.

§  Mejorar la técnica del tiro.

§  Desarrollar la participación y creatividad del jugador.

ESTRATEGIA METODOLÓGICA:

§  Los jugadores por tríos utilizan una portería.

§  Cada trío un balón.

§  Se corregirá o informará cada trío cuando no sepan continuar.

§  Se dará libertad creativa, pero siempre de forma guiada.

ACTIVIDADES:

§  Calentamiento: Juego con el balón de forma libre por cada trío.

§  Parte principal: Descubrir diferentes formas de realizar un tiro.

1ª Pregunta: ¿Qué superficies de contacto conocemos para realizar un tiro?.

1ª Respuesta: Con el pie, con la cabeza.

2ª Pregunta: ¿Con qué partes del pie y de la cabeza?.

2ª Respuesta:

Con el pie: Empeine total – interior o exterior, parte exterior y parte interior, puntera….

      Con la cabeza: Frontal, frontal lateral, parietal….

3ª Pregunta: ¿Cuándo utilizaremos las diferentes zonas de contacto?

3ª Respuesta: Según la situación del balón, parado en movimiento, por el suelo, por el aire y dependiendo de la situación del jugador, parado o en movimiento….

4ª Pregunta: ¿Qué características debe poseer el que ejecuta el tiro?.

4ª Respuesta: Dominio del balón, potencia y precisión del golpeo….

Cambiar los tríos organizándolos por puestos o zonas del campo.

§  Parte final: estrategia en el saque de banda con tiro (con la cabeza o el pie) a portería.

EVALUACIÓN:

§  Aspectos a controlar: Interés en el trabajo, capacidad de respuesta, nivel técnico de ejecución.

Metodología Nivel I (Planificación Temporada)

INTRODUCCIÓN

Para realizar la esta planificación debemos tener en cuenta que se trata de un equipo de fútbol 7 que pertenece a una escuela de fútbol, que además de tener en la escuela la categoría de alevín cuenta con categorías superiores de fútbol 11.

Basándonos en esto hay que decir que los primeros quince días de entrenamiento son utilizados por la dirección de la escuela para observar las cualidades de los niños y posteriormente asignarlos a los diferentes equipos y a su vez a los entrenadores de esos equipos.

El equipo está formado por doce jugadores, el material con el que se cuenta es todo lo necesario (balones, conos, petos…) para el desarrollo de los diferentes ejercicios y el terreno de juego es 1/8 parte de las dimensiones de un campo de fútbol tradicional. Las instalaciones cuentan además con sus correspondientes vestuarios y sala de botiquín con médico.

Los entrenamientos dan comienzo a mediados del mes de septiembre y su finalización tiene lugar a finales del mes des de junio. En el periodo de Navidad hay un descanso de diez días mientras que en Semana Santa el descanso es de siete días.

Los días de entrenamiento son dos a la semana, martes y jueves, y con una hora de duración para cada uno de ellos. Los martes en su primera media hora tiene lugar una sesión de preparación física guiada por un preparador físico, la siguiente media hora se realizan ejercicios. Durante los jueves los primeros cuarenta y cinco minutos estarán destinados para la realización de ejercicios y los últimos quince son utilizados por el entrenador para preparar el partido del sábado según su criterio.

Se puede decir que el entrenamiento tiene un 75% de técnica y un 25% de preparación física.

El comienzo de la competición tiene lugar el día 16 de octubre y la fecha de finalización es el 27 de mayo, teniendo como paradas más significativas la de Navidad (casi un mes) y la de Semana Santa (quince días).

Como se puede observar la competición termina un mes antes que los entrenamientos, estos días son utilizados para la preparación de los distintos equipos de la temporada siguiente.

El método de enseñanza utilizado aunque no es exactamente directivo ni activo se puede decir que está más cercano al método directivo con mando directo y como características principales se pueden destacar las siguientes:

§  El aprendizaje es tradicional, basado en la instrucción directa. El jugador se convierte en un mero repetidor e imitador del trabajo que dicta el entrenador.

§  Los objetivos están definidos, siempre teniendo en cuenta las características de cada uno de los jugadores.

§  Las actividades son establecidas por la dirección de la escuela y dirigidas por el entrenador.

§  El entrenamiento, el orden, la disciplina y el control están en concordancia del rendimiento del jugador.

§  En la evaluación del resultado tendrá gran importancia el proceso.

OBJETIVOS

En este apartado debemos considerar que los objetivos son dos, los de la escuela y los del entrenador que llevará a buen puerto los de la escuela.

De entre los objetivos de la escuela se pueden destacar los siguientes:

§  Atender a las necesidades deportivas de las categorías superiores.

§  Definir al tipo de jugador a formar.

§  Utilizar el deporte como medio de ocupación del tiempo libre y de integración del niño en la sociedad.

Los objetivos que me marco para que puedan tener éxito los de la escuela son los siguientes:

§  Que los jugadores conozcan las reglas de juego básicas.

§  Que identifiquen los diferentes puestos de que existen en el fútbol–7.

§  Distinguir entre las funciones ofensivas y defensivas y reconocer las técnicas para su desarrollo.

§  Conocimiento de diferentes estrategias en el juego.

§  Utilizar los diferentes ejercicios para mejorar las diferentes acciones técnicas (el control, el golpeo, el tiro, la habilidad, la recuperación del balón…).

§  Desarrollar las cualidades físicas básicas: velocidad, resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación.

Para poder desarrollar estos objetivos, que considero están guiados para adquirir un alto nivel en la competición, tengo como base otros objetivos de tipo social, que creo fundamentales para el futuro de los niños como jugadores y personas:

§  Crear hábitos para la práctica del deporte.

§  Desarrollar buenas relaciones entre los miembros del equipo y un espíritu deportivo (buen humor, alegría, disfrutar del juego).

§  Compartir y respetar el material del equipo.

§  Aprender a aceptar el triunfo y la derrota.

§  Que el niño además de verme como su entrenador me acepte como un amigo más del grupo. 

CONTENIDOS

Los contenidos de Los entrenamientos están encaminados principalmente para el desarrollo de la técnica, la táctica y la preparación física.

En mi caso y siguiendo el orden de las sesiones de entrenamiento empezaré por lo último. A estas edades considero que los contenidos de la preparación física deben estar preparados para mejorar:

§  La coordinación general y el equilibrio.

§  La técnica de carrera.

§  La velocidad de reacción y de desplazamiento.

La mayor parte de los entrenamientos está dedicada a mejorar la técnica, cualidad determinante en el juego y de mejor asimilación y desarrollo a estas edades (9, 10 años). En este apartado los contenidos principales son:

§  Control y habilidad básica con el balón.

§  Golpeo con el pie y con la cabeza.

§  Conducción de balón.

§  El regate.

§  Pases y tiros.

§  Interceptación y recuperación de balón.

§  Técnica básica del portero.

En el aspecto táctico y siguiendo con las normas de la escuela utilizo un sistema 1-2-3-1. Considero que a esta edad un jugador no se tiene que ver encorsetado a un sistema pero lo que sí es verdad es que un buen orden dentro del terreno de juego contribuye en gran parte al posterior éxito del equipo. Este contenido táctico – estratégico también creo que dice mucho de la capacidad del entrenador, siendo mis contenidos los siguientes:

§  Situación en el terreno de juego.

§  Aprovechamiento del espacio.

§  Cálculo de las distancias.

§  Diferencia entre ataque y defensa.

§  Entrenamiento de jugadas de estrategia.

§  Entrenamiento de jugadas con el balón en movimiento. 

ACTIVIDADES

  

Dentro de las actividades programadas por la escuela se puede observar claramente la diferencia entre las realizadas al principio, durante y al final de la temporada. Cabe destacar que tanto las primeras como las últimas semanas transcurren con la realización, solo y exclusivamente, de partidos de fútbol, para una primera toma de contacto con los niños y para una relajación de los duros entrenamientos respectivamente.

Mediante estas actividades y sus contenidos conseguiremos alcanzar una buena parte de nuestros objetivos. Sus características principales son:

§  Se presentan de forma progresiva.

§  Motivan a los jugadores.

§  Aseguran la participación de todos los jugadores.

§  Sirven para la posterior puesta en práctica dentro del partido.

§  Fáciles de explicar y de entender.

Para el buen desarrollo de estas actividades siempre tenemos previsto:

§  Los materiales a utilizar.

§  La duración de cada ejercicio.

§  El número de jugadores de cada actividad.

En las páginas posteriores se puede ver un ejemplo de las actividades programadas al inicio, durante y al final de temporada, teniendo en cuenta que al principio tiene lugar un calentamiento y que al final de todas las sesiones reservo un tiempo para realizar lo que más le gusta al jugador, que es jugar un partido.